せっかくの楽しみな予定も頭痛のためにふいになってしまう、こんな経験をお持ちの方は多いと思います。頭痛はいつ起こるかわからないし、原因もわからないんだから避けようもないといって、あきらめていませんか？
そこで、おすすめしたいのが「頭痛Diary」です。

頭痛が起こったとき、その日にちや時間、お天気、どんな程度の痛み方でどれくらい続いたか、さらにその前後はどんなことをしたのか、服薬した薬とその量などを書きこんでおくとよいでしょう。このような頭痛Diaryをつけておけば、月に何回ぐらい頭痛が起こっているのか、薬を何錠くらい飲んでいるのか、どんなきっかけで起こりやすいのかということが明らかになってきます。
頭痛Diaryをつけることによって、「こんなときは頭痛が起こりそうだな」と早めに休むことができたり、病院で診察を受ける際に、自分の頭痛の特徴を説明するときの参考になるなどいろいろなメリットがあるはずです。

例えば、食事内容や睡眠についてを簡単に記入してもいいでしょう。じつは、こんな食品がきっかけで頭痛が起こるんだとか、睡眠不足の日に頭痛が起こりやすいなど新たな発見があるかもしれません。その他、記入のポイントをまとめました。

• 頭痛が起こった日の欄に、時間、お天気を記入する。
• 飲んだお薬の種類、時間や量を記入する。
• 頭痛の程度、頭痛以外の気になる症状を記入する。
• 毎日のイベントごとや食事内容、睡眠について簡単に書いておくのもいいかもしれません。

手軽に記入できる頭痛Diaryをダウンロードできます。
A4サイズですので、ファイリングして使ってね！

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