頭痛予防のためには、快適な睡眠で疲れを残さないことが大切。睡眠不足になると頭痛が起こりやすくなるので、睡眠時間はしっかり確保したいものです。でもこの睡眠のとり方にも、見逃せないポイントが・・・。

“睡眠不足が頭痛を誘発する”というのは本当。でも、逆に睡眠をとりすぎるのも、片頭痛を起こしやすくすると言われています。平日の忙しさを休日の寝だめでとり返そうというのは逆効果。せっかくの休みを片頭痛で台無しにしないためにも、規則正しい生活が一番、ということでしょう。

寝て起きた後に頭痛が起こりやすい人は、枕の高さが合っていないのかも。緊張型頭痛では、体に合わない枕が首や肩のこりを誘発し、頭痛を悪化させます。自分の枕をチェックしてみましょう。最近は一人ひとりの首の弯曲を調べてくれて、ピッタリの「マイ枕」を選ぶこともできるようなので、トライしてもよいかも。

• 詰め物がかたより、一部だけ高くなったり低くなっていませんか？
• やわらかくへこみすぎて、頭部が沈みすぎていませんか？
• 高すぎませんか？
• 小さすぎて、寝返りを打ったときに頭がはみ出ませんか？
• きちんと正しい位置に頭を当てて寝ていますか？

頭痛についてもっと知りたい方は、ここをチェック！

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