頭痛はジッとガマンするしかない・・とか、病医院に行ってもどうせ頭痛のことはわかってもらえない・・なんて、自分の頭痛のことをあきらめていませんか？
少しでもみなさんの笑顔の時間が増えるように、参考になるユーザーの方の頭痛対策についての体験談を紹介します。

2005年２月〜2005年5月に「聞かせて、あなたの頭痛対策」のページで、「頭痛のときのおすすめレシピ」をテーマに体験談を募集しました。みなさんから寄せられた体験談の中から、いくつか選んで紹介します。ご協力いただいたみなさん、ありがとうございました！

頭痛で吐き気があるときは、何も食べたくない、食べられない！！ という人も多いようですが、これなら何とか食べられる、これで乗り切るという食べ物や飲み物がいくつか寄せられました。ご紹介しましょう。

• 頭痛の発作寸前で薬もなく、ピンチ状態で行ったイタリアンの食事会。チーズの匂いにヘロヘロになりながらも（通常は好物です）「トマトなら食べられるんじゃないか？」とふと思い、ポモドーロ(トマトソースのパスタ)を注文したところ、具合が悪くなりもせず美味しく完食。その後もトマトは具合が悪いときにも食べられ、私にとって不思議で安心な食材です。
  （かでぃ）



• ひどい吐き気のときでも甘いスティックのパンだけは、食べることができます。
  （ぴあの）



• 頭痛のとき食べられるもの。それは、そうめんです。それもドロドロ一歩手前のそうめんです。ひどいときはお茶も受け付けてくれない私の胃。そんな状態のときの唯一の食べものです。あ〜悲しいですねぇ。
  （ニックネームなし）



• 片頭痛のときは吐き気があるので、自分で作るとか、食べたい状態ではないですね。必要なときはスポーツドリンクやゼリー状の補助食品ですませます。頭痛が治まれば食欲も出てくるので、好きなものを食べます。
  （aroma）

ただ食べられるというだけではなく、少し具合がよくなる、頭痛の状態がやわらぐというものを答えてくれた人もいます。

• アツアツのお味噌汁（インスタントでも可）を少しずつ冷ましながら飲むと頭痛の痛みも多少やわらぐ感じがします｡気分が悪いときは食べるより飲むほうが楽です｡
  （たけかわ）



• 私は典型的な片頭痛で、下手に食べるともどしてしまうので、頭痛発作が起こったときは濃い日本茶を飲みます。香りで気持も落ち着くし、口の中もすっきりします。
  （viola）



• 私が頭痛のとき唯一食欲がわくものは、ずばりカレー。一見こってりしていて逆に頭痛や吐き気がひどくなりそうですが、あの辛さが不思議と気持ちを落ち着かせてくれるうえに、心なしか頭痛も治めてくれます。頭痛が起こりそうなときなんかにもオススメです！
  （なごみ）



• 私の場合は冷たいものや水気のあるもの、梅干し入りのお粥さんとか、どういうわけかおしょうゆ入りのお煎餅です。あとリンゴも体に効くように思います。
  （hami）

もちろん中には、次のような人もいます。

• 頭痛のときは、何も食べられません！ 私は片頭痛ですが、食べると吐き気が刺激されて、よけいにひどくなるからです。周囲の人に言われて仕方なく食べると、嘔吐してしまい頭痛がさらにひどくなります。私の場合は、何も食べないのが治る一番の近道です。
  （こすもす）

頭痛がひどいときに、無理をして食べると悪化することもあるようですね。頭痛のときは自分にあった対処法をとるのが一番ですが、これを食べると少しよくなる、という食べものや飲みものがあれば心強いですね。

次に、具合が悪いときでもこれだけは作って食べることができ、家族のために何か作らなくてはならないという場合にも役立つレシピをご紹介しましょう。

• 簡単な卵スープを作ります。適量のお湯にコンソメスープの素と溶き卵を入れるだけ。卵は栄養素が豊富ですし、これにカットワカメを入れると、マグネシウムも摂取できて、頭痛予防に効果があるかも？ と思っています。コンソメスープの素は多すぎると頭痛を誘発する恐れがあるので、少なめに。温かいスープを飲んで、リラックスして眠ります。
  （ゆい）



• おすすめのスープです。胃に優しく体は温まり、作るのは至極簡単ですし、これだけ作っておけば後は家族が適当にパンなどと一緒に食べてくれるので「一応義務は果たした！」という気持ちも持てます。
  
  ●材料
  缶詰（コーン、マッシュルーム、あさりなど家にあるもの）
  牛乳1L、スープの素、余力があれば玉ねぎ1個
  スパイス（胡椒、ナツメグ、ローレル）、チューブのおろしニンニク
  塩か醤油、サラダオイルかバター
  
  ●作り方
  1．余力があれば玉ねぎを薄切りにする
  2．鍋にサラダオイルかバターを熱し、おろしニンニクを少量加える
  3．スライスした玉ねぎがある場合はざっと炒め、缶詰を汁ごと投入
  4．全体がふつふつしてきたら牛乳1L、スープの素を加えて再度ふつふつしてくるまで加熱
  5．スパイスと塩か醤油で味を整えてできあがり
  （櫻澤）

頭痛のときの食べ物の工夫については、みなさん苦労しているらしく、多くの体験談が集まりました。かでぃさんからは「私の体験は誰にでもあてはまるものじゃないかも？」とていねいな再投稿もいただきました。確かに、頭痛の症状が人それぞれであるように、頭痛のときに食べられるものも違っているかもしれません。でも、自分にあった食べものが一つでも見つかって、頭痛のつらさが少しでもラクになればいいですよね。また、ゆいさん、櫻澤さんが教えてくださったように、家族のために心作れる食事があると安心できて心強いもの。ぜひ、参考にして、つらい頭痛を乗り切ってください。

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