健康ブームにのって多種多様な商品が販売されるようになったサプリメント。最近では薬局・薬店だけでなく、サプリメントを専門に扱うショップが登場したり、コンビニエンスストアでも見かけるようになって、手軽に購入できるようになりました。そこで今回は、このサプリメントの中で頭痛にいいと考えられているものには、どんなものがあるのかを紹介しましょう。

いわゆるサプリメントとは、アメリカの「ダイエタリー・サプリメント（Dietary Supplement）」を略したもので、「栄養補助食品」と呼ばれるものを指します。これは、本来日常の食生活で摂取している各種栄養素のうち、不足しているものを補うためのものです。あくまでも「食品」であって「医薬品」ではありません。ですから特定の疾患に対して効果を発揮するわけではなく、健康の維持・増進のために摂取するものと認識しておく必要があります。しかし、現代の食生活では栄養のバランスが崩れがちなため、これらのサプリメントの力を借りて対処することにより、体の調整機能を整えたり、自然治癒力をサポートすることの意義も認められています。

サプリメントの中で、頭痛の痛みを和らげてくれたり、頭痛を予防する効果が期待できるとされているものには、次のようなものがあります。しかし、これらはあくまでも補助的なものとしてとらえ、頭痛の症状に対しては薬による治療が必要なことを忘れないでください。また、いずれにしても摂りすぎると下痢を起こしたりすることもありますので、心配なときは薬局の薬剤師に相談してください。

• マグネシウム・・・不足すると筋肉のけいれん、しびれ、めまいなどの症状が起こり、頭痛の原因になると言われています。マグネシウムは脳の血管の収縮を抑えたり、血小板凝集を予防し、また筋肉の緊張を緩める効果もあるため、片頭痛と緊張型頭痛の両方に効果が期待できるとされているサプリメントです。1日の摂取量は男性で280〜320mg、女性で240〜260mg。


• ビタミンB2・・・脳のエネルギー代謝に不可欠な栄養素で、頭痛の予防効果が期待されています。


• ビタミンE・・・血液の流れをスムーズにして、肩こりなどの症状を緩和する効果が期待できるサプリメントです。


• レシチン・・・脳に多く存在する栄養素で、脳内の血流をよくする効果が期待できるサプリメントです。

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